چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۵۶۴۵۲۶
چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان که نباید از آن غافل شد.
قدس آنلاین: در طول ماه مبارک رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان به دنبال برقراری ارتباط عمیق‌تر با دین، تأنی در نماز، تعهد به امور خیریه و داشتن اراده قوی هنگام روزه داری هستند.
این ماه غالباً با انرژی بسیار خوبی آغاز می‌شود و ممکن است پزشکان اهداف معنوی بسیاری را برای آن برشمارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حتما سحری بخورید
در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد، قبل از طلوع آفتاب (سحر) و بعد از غروب آفتاب عصر (افطار).
پزشکان توصیه می‌کنند وعده غذایی سحر که باعث فراهم کردن انرژی لازم در طول روز می شود را از دست ندهید؛ همچنین توصیه می‌کنند در این وعده غذایی، غلات کامل را همراه با چربی‌ها و پروتئین‌های سالم و همچنین میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید.
آب کافی بنوشید
نوشیدن آب بسیار مهم است و فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ عدم نوشیدن آب کافی منجر به بدخلقی و افزایش خستگی می‌شود و این می‌تواند بر سطح انرژی و حافظه تأثیر بگذارد.
در ماه رمضان باید از غروب آفتاب تا طلوع آفتاب مرتباً آب بنوشید و همچنین باید به نوع غذایی که می‌خورید، توجه داشته باشید. در حالی که شیرینی در ماه رمضان می‌تواند بسیار وسوسه انگیز باشد، اما سعی کنید به جای آن غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از آب باشند.
از مصرف غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید
پزشکان توصیه می‌کنند که از خوردن غذاهای سنگین و پر از چربی برای صبحانه خودداری کنید، زیرا بعد از یک روز کامل نخوردن و احساس گرسنگی، خوردن آن غذاها خوب نیست و به نوبه خود منجر به خستگی صبح و افزایش وزن در بدن می‌شود؛ بنابراین متخصصان خوردن خرما هنگام افطار را توصیه می‌کنند. مقداری میوه و مقداری آب بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می‌توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید.
روزه داری متناوب پس از ماه رمضان
بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصرها یک وعده غذایی سنگین بخورد.
اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می‌کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می‌نوشید.
مببع: باشگاه خبرنگاران
انتهای پیام/
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: روزه داری ماه رمضان خواب کافی توصیه می کنند ماه رمضان وعده غذایی روزه داری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۵۶۴۵۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رقیب خسرو حیدری در 38 سالگی مثل 20 ساله‌ها
به گزارش "ورزش سه"، تیم فوتبال استقلال ملاثانی در هفته بیست و نهم لیگ دسته اول در دیداری خارج از خانه توانست مقابل شهرداری آستارا به برتری دست پیدا کند که مدافع راست آبی‌ها بعد از نمایش خوب و کم‌نوسان در ترکیب تیمش، توانست عملکرد موثری در این بازی بر جای بگذارد.
علی حمودی که یکی از مهره‌های بدون جانشین ترکیب سیاوش اکبرپور به شمار می‌رود، با سرعت بالا و استفاده از تجربه‌ی خود بارها از سمت چپ خط دفاعی شهرداری آستارا نفوذ کرد و مدافعان این تیم را جای گذاشت و موقعیت ساخت.
حمودی علی‌رغم سن و سالش خستگی‌ناپذیر به دوندگی و نفوذ خود ادامه داد تا اینکه سرانجام توانست زهر خود را روی دروازه حریف بریزد و در دقیقه 5+90 با پاس در عمق برای امین مروانی خلق موقعیت کند و او هم وحید نامداری را به توپ برساند و تک گل آبی پوشان به ثمر برسد و بازی خوب خود در این هفته لیگ را تکمیل کند.
نکته شاخص در بازی حمودی این است که او مثل روزهای جوانی‌اش در استقلال تهران، فولاد خوزستان، سپاهان و تراکتور ستاره‌ای تنومند و سرعتی بوده و همچنان خستگی‌ناپذیر و رونده به زمین رقبا می‌زند و در 38 سالگی به خوبی از تکنیک و هوش خود به سود تیمش بهره می‌برد.
رقیب خسرو حیدری در دوران حضورشان در استقلال، حالا در تمام 28 بازی لیگ یک و دو دیدار حذفی برای آبی‌های ملاثانی به صورت فیکس به میدان رفته و علاوه بر نقش مهمش در خط دفاع توانست دو پاس گل هم به نام خود ثبت کند.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت